профилактика простудных заболеваний

    Здравствуйте,друзья!Приближается медленно и уверенно к нам зима.А вместе с ней холода,снега и увеличивающиеся возможности простудных заболеваний и прочих гриппов,ангин и т.п. и т.д.Что же делать?Как сохранить свое здоровье?Как предохраниться от различных простудных болезней?

    Ответ вроде бы прост.Во-первых,прививка,врачи к ней уже готовы.Во-вторых.закаливание организма,это ваша личная забота о своем здоровье.В-третьих,употребление витаминов и прочих средств.укрепляющих ваш иммунитет.

     Про прививки я ничего говорить не буду,о них и без меня много говорится.Остановлюсь сегодня на закаливании организма,а точнее расскажу о своем опыте,положительном и не очень.Один из самых распространенных видов или способов закаливания организма — это с помощью воды.Можно стать моржом и купаться в проруби в любой мороз.Можно принимать контрастный душ,т.е.при обливании чередовать горячую и холодную воду,можно обливаться холодной водой в любое время года.

    Из всех этих способов меня всегда привлекал холодный душ.Он не требует каких-либо приготовлений.Был бы дома душ,а в нем горячая и холодная вода.К тому же,если стало холодно — можно включить горячую воду,если стало горячо — можно включить холодную.Но есть одно главное правило — начинать и заканчивать надо горячей водой.Кстати,старинная русская традиция: в бане из парилки в снег и обратно,тоже из этой серии (снег можно заменять 1 — 2-мя тазиками или ведрами холодной воды).Я считаю,что это самый безопасный способ закаливания водой для человека.

    Есть такой интересный способ.как обливание водой.Как-то лет 12 назад я решил каждое утро в любую погоду выливать на себя 2 ведра воды из колодца.Благо жил в частном доме и колодец был во дворе.Утром встаю и вперед — водные процедуры. Начал привыкать летом.Зимой предварительно растапливал печку.Хозяйка дома пару раз меня спросила,как я обливаюсь,с головой или нет,а узнав,что в любое время с головой,качала головой и говорила,что тоже пробовала,но бросила это мероприятие.

    Я же добросовестно продолжал обливаться.Но года через три стали постоянно беспокоить зубы.Регулярно начали появляться флюсы.Зубы я начал терять.Поразмыслив,перестал обливать голову.Ведро — на грудь.Ведро — на спину.Флюсы перестали беспокоить,но остаткам зубов пришел конец.

    Осень 2009-го года выдалась холодной,дождливой,слякотной.У меня появились проблемы с ногами.Начали болеть колени и ноги стали плохо меня слушаться.Ходил с большим напряжением.А тут еще мне срочно нужна была подработка в охране,где нужно было много ходить.Обливание я закончил.Ноги постепенно отошли,хоть колени иногда о себе напоминают.Подлечил.конечно их немного.

    Есть такой интересный способ — подержать ноги в тазике с холодной водой.Не пробовал.Но был такой интересный случай в моей жизни .В Забайкалье.Начальник штаба,Харченко Жора,собрался поступать в академию.А поскольку родом был из южных краев (краснодарский),то решил срочно закалиться.Спросил у меня совета,как лучше.Ну я порекомендовал контрастный душ.Утром Жора приходит на службу весь в соплях.Оказывается,прослышал о таком способе закаливания,как подержать ноги в тазике с холодной водой минут двадцать.Мелочиться не стал,А налил в ванну холодной воды и весь в нее залез.Больше закаливаться не стал.Хватило.

    Вывод.Прежде,чем начинать закаливание холодной водой — ознакомьтесь,как правильно это сделать.Методичек много и в интернете и в печатном виде.Каждая процедура должна быть тщательно продумана и подготовлена.Крепкого здоровья вам.

    Если статья была интересна,пишите комментарии,делитесь своим опытом.